¿Cuándo buscar ayuda?

Las personas tenemos la tendencia a pensar que poseemos en todo momento las herramientas y las capacidades suficientes para controlarnos y solucionar nuestros problemas. A menudo resulta complicado llegar a la conclusión de que requerimos ayuda psicológica para restablecer nuestro óptimo estado mental. Hoy en día todavía impera el pensamiento que solo esas personas más débiles, ineficaces, que padecen algún tipo de trastorno mental o que directamente están locas deben acudir al psicólogo.

Sin embargo, esto no es así, ya que un psicólogo puede ayudarte enormemente en cualquier momento de tu vida, independientemente de la gravedad de tus problemas. A todas las personas nos toca vivir épocas o situaciones complicadas, en las que continuar con un buen estado psicológico y que nuestro funcionamiento mental no se vea afectado se hace más difícil de lo normal. Cuando se habla de salud, siempre tendemos a enfocarnos en la parte fisiológica y casi nunca incluimos el concepto que engloba también a los pensamientos, al control de nuestras emociones y nuestro bienestar psicológico. Si has decidido poner en orden tu salud mental debes conocer estos criterios o señales de alarma a las que debes poner atención:

1. Tu estabilidad emocional afecta tus relaciones sociales Si notas que estas teniendo serias dificultades para llevar una vida normal y no te sientes capaz de mantener cierta estabilidad emocional cuando intentas resolver conflictos con los demás o contigo mismo o si tus días resultan ser caóticos o problemáticos es importante que acudas al psicólogo.

2. Tienes síntomas corporales Muchas psicopatologías van acompañadas de una gran gama de síntomas corporales que provocan sensaciones desagradables.   cuando aparece una psicopatología más grave, los síntomas corporales que puede originarse suelen ser mucho más notorios, se suelen experimentar con mucha más intensidad y suelen causar una elevada sensación de malestar.

De este modo, padecer dolores de cabeza o músculos, sensaciones de ahogo, palpitaciones, mareos, sudoraciones, temblores, fatiga excesiva, pinchazos, náuseas, escalofríos, insomnio o sensaciones de este tipo, es posible que exista una alteración psicológica grave que los esté originando.

Si padeces este tipo de síntomas tan molestos, combinados con estados mentales de nerviosismo o sentimientos de tristeza, es conveniente que acudas a un psicólogo para evaluar adecuadamente el alcance de tus alteraciones.

3. Piensas de forma negativa con demasiada frecuencia

Si notas que en tu mente solo hay pensamientos negativos y te cuesta mucho ver el lado positivo de las cosas o reconocer estímulos agradables, probablemente requieras ayuda psicológica.

Esto se explica porque cuando confeccionamos un estilo determinado de pensar este puede ir prolongándose hasta llegar al punto que no se puede cambiar fácilmente.

De este modo, si empezamos a tener pensamientos negativos de forma recurrente y durante mucho tiempo, podemos configurar una forma de pensar regida por estos principios.

Además, los pensamientos tienen un elevado potencial para producirnos emociones y sentimientos, por lo que si pensamos de forma negativa constantemente, podrán aparecer fácilmente sentimientos de tristeza o insatisfacción.

4. Tu salud física esta en peligro

En ocasiones los trastornos mentales pueden relacionarse con enfermedades médicas. Si presentas alucinaciones, problemas en comprender los estímulos externos o percibes que tu salud psicológica puede poner en peligro a tu integridad física (ataques de ansiedad, ideación suicida, autolesiones...) es indispensable que acudas a un profesional.

5. Has sufrido un trauma en el pasado y no puedes dejar de pensar en ello

El dolor de una muerte de un ser querido, la pérdida de trabajo pueden ser razón suficiente para buscar apoyo psicológico. Solemos pensar que este malestar del duelo se va a ir solo eventualmente, y sin embargo no siempre es el caso. El duelo por una pérdida puede ocasionar daños futuros si no es bien asimilado, y puede llevar a aislarse de amigos y seres queridos. Si te das cuenta que no te estás involucrando en las actividades diarias de tu vida o los demás se percatan que te distancias, es recomendable que hablas con alguien profesional que te ayude a asimilar adecuadamente lo que te sigue afectando.

6. Usas sustancias adictivas que te hacen sentir mejor y evadir tus problemas

Si has bebido o utilizado drogas más frecuentemente o en mayor cantidad, incluso pensado en utilizarlas, o has tenido cambios de apetito notables, tanto el deseo de comer excesivamente como la falta de apetito, estos pueden ser signos de que quieres hacer desaparecer emociones o impulsos que es necesario atender.

7. No sientes que seas feliz

Si sientes que un problema causa problemas significativos en el funcionamiento de tu vida diaria, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela o en otro lugar, es una señal que te beneficiaría ir al psicólogo. Tal vez tu concentración está dispersa, tu entusiasmo y empuje para lograr cosas ha desaparecido. Tal vez evitas la interacción con tus compañeros de clase o de trabajo. O simplemente tal vez te sienes abrumado en general. Si este malestar persiste por semanas es una clara señal de que es tiempo de buscar ayuda.

Maneras de buscar ayuda psicológica

Existen muchos tipos de terapeutas, cada uno especializado en un ámbito diferente, por lo consiguiente también puedes encontrar distintas maneras de buscar ayuda psicológica. En este artículo vamos a centrarnos en las dos vías principales:

• La sanidad pública nos ofrece terapias y asistencia psicológica. Para poder acudir a un terapeuta en el ámbito público, tu médico de cabecera debe derivarte a él. En el caso de que se trate de una emergencia, será la unidad de urgencias psiquiátricas quienes se encarguen de la situación.

• Si lo que deseas es acudir a un psicólogo privado, puedes encontrar un amplio directorio en nuestra sección de profesionales. Por otro lado, para elegir al psicólogo o psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades es importante que analices correctamente cuál es tu situación. En este caso, puedes encontrar profesionales especializados en tratar con adolescentes, niños, psicólogos de pareja, psicólogos clínicos...

En definitiva, lo importante es que tengas claro que necesitas ayuda y que debes buscar apoyo en un terapeuta profesional.